ile to jest 1 4

1.Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 5. Wstaw zdjęcie i [...]

ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki? 12 w serii x 3 normalne ( hahaha) nogi mam w rozkroku , nie wiem jak nisko schodze ..albo musze zrobic przed lustrami albo sie nagrac ...ale 12 w jednym ciagu ciezko mi zrobic, w trzeciej serii to po 4 robie z malymi 'przerwkami' obliques mam wynki , tyle ze tu jest to w innych jednostkach niz w pl [...]

[...] ;-).Pozniej moze byc roznie z czasem .Skoki kolanami do klatki - niestety nie dalam rady kolanami do klatki ,ale staralam sie dociagac najbardziej jak potrafie .Nie wiem ile przerw zrobilam ,na pewno duzo ,ale krociutkie .Musialam podczas tych skokow nie ciekawie wygladac gdyz maly,ktory byl przy mnie zapytal czy to tak bardzo mnie boli jak [...]

[...] i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w [...]

[...] i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w [...]

[...] na pierścieniach mistrzowskich została wyryta poprawiona wersja przepowiedni Malone'a: "4, 5, 4". Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] opisie ćwiczeń. ------------------------ @NEKO - jak książka? masz ją? @SIGTYR - jak tam Twoje cele? progresujesz? pilnujesz biegania? Na jakim etapie RoP Jesteś? ile i jakie drabiki robisz w HEAVY DAY? Zauważyłem, że z 16kg zawsze miałem progres na treningu - albo był to lekki KB, albo ten schemat treningowy - dzień [...]

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

[...] bedzie konieczna jak chcesz trenowac dluugo i byc zdrowa:) No widzę, że to kuleje, na razie będę się sumiennie rozciągac i staram się nie schodzic ZA głęboko, tylko tyle ile mogę, czyli do pół-przysiadu :-( chyba tak to nawet nazwę |-) Dzień 29 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg <- nie czułam się na siłach... 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg [...]

[...] większa kontrola, zwłaszcza że buty mam raczej do biegania… Do poprawy – zadarta głowa 3. Siłą woli pyknęłam te łydki 4. Coś na brzuch robiłam, ale nawet nie pamiętam co i ile. Zamroczyło mnie ćw 1 i 2 %-) DNT 29/09/18 Sobota: kurs na 8 rano W piątek wróciłam do domu przed 22, po intensywnym dniu. Powiedzieć, że w sobotę rano byłam zombi to nic [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 15x 23,5kg/26kg/28,5kg +2,5kg, tu nie zwiększam nic a nic już, starsznie ciężko i strasznie fajnie barki czuć Podciąganie wąsko, podchwyt 3s x 15p po ile nie wiem, nie pamiętam;p ale słabo i troche negatywów było;) Pompki na poręczach(tric) 15/15/15 UFFFF, ale ciężko bylo te 15:) ale dalem rade, chyba jest wporządku, bo [...]

ok, mhmmmm eprom nie znam dokladnego terminu egzaminu, dowiem sie dopiero 12-19czerwca, i tak do konca kwietnia i 1st tyd zmaja bede chodzic max 1-2razy na tydz, bo trzeba sie uczyc wiec te 3tyg potraktuje jako rozplywanie, pozniej zrobie 4tyg plan zobaczymy jakie bede miala wyniki po nim i pozniej bede myslec co dalej, bo bedzie poczatek czerwca. [...]

[...] z siłowni jako o tych draniach co mi kiedyś ładne epitety wyrecytowali Zostaje mi problem rozwiania wątpliwości lepszej połowy, boi się że będę dążyć do fury mięśni bez kobiecej miękkości, a ile trzeba się starać by w sieci znaleźć kobietę z fajnymi mięśniami na napince, by obok mieć ją na luzie, musi zobaczyć że będzie się w co wtulić w nocy

Z dietą będę gonić! Jak ma ci sie podkrecic metabolizm jak ty mi tutaj wskakujesz, ze dopiero dobijasz?? Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile [...]

[...] biceps 2x12 5. Wspięcia na palce 2x30 B; 1. MC 3x15 (1x12 50%cm 1x10 75%cm) 2. Wyciskanie hantle 25* skos 3x12 (1x12 50%cm) 3. Drążek podchwyt - tutaj robię 4serie max ile zrobię bez oszukanych ruchów, powoli schodzę do dołu, robie z 10sek przerwy i jeszcze jeden pełny. na razie wychodzi koło 25 powt. 4. Tutaj dałbym dipsy tylko nie wiem [...]

[...] lawka regulowana, stojaki, hantle, drazek, porecze, pilke BOSU, sztanga prosta, za pare dni dojdzie lamana, i zelastwa ile dusza zapragnie ****TRENING********************************************* Przez te pol roku roznie to bywalo ale w miare mozliwosci czasowych lecialam tym planem, progres [...]

Ile jesz kalorii i białka na kg masy ciała? Na pocżątek nie musi być wszystko wyliczone super dokładnie, przede wszystkim chodzi o spełnienie pewnych warunków, ogólnie wydaje mi się, że nadal jest za mało kalorii. Nie jesz mięsa? Dziś już dawałem takie wskazówki, u Ciebie są podobne błędy: Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś [...]

[...] regresu%-) Mimo regresu w praktycznie każdym ćwiczeniu, jestem zadowolona z treningu, ćwiczyło mi się bardzo dobrze, mimo widocznego spadku sił. Wycisnęłam z siebie tyle, ile się dało;-) Pomiary Waga: 56,4 (-0,5) Biust: 79 (+1) Pod biustem: 70 (0) Talia: 64 (0) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) [...]

[...] jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** Trening B uginanie ramion ze sztanga prosta (zwykle jest to sama sztanga nie wiem ile kg) 4 serię 12 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem 4kg 4 serię po 12, -uginanie ramion stojąc 6kg 4 serię po 12, prostowanie ramion z linkami wyciągu gornego 7kg 4 serię [...]

[...] które kurier przywiózł mi w dniu dzisiejszym. Trening skończyłem koło 21.30 . Szybciutko poszła porcja Swole, a zaraz po niej (no właśnie, też z tego wszystkiego zapomniałem ile po niej, ale myślę, że 20min odstępu było) pierś z razowym. Saib chyba coś wspominał o tym, że chleb nie jest dobrą opcją, ale na ryż nie miałem zamiaru czekać. koło 24 [...]